Tips Kawal Berat Badan-Share untuk kesihatan bersama

Credit untuk: Merentan Studio

Siapa mencari solusi nak sihat, silakan lah tgk video ni...bukan product overclaim...bahan alami.

From the video saya boleh simpulkan:-

1) Psyllium ni kandungan fiber dia lagi tinggi daripada buah dan sayur

2) Fungsinya dapat memperlahankan serapan karbohidrat sebanyak 60%

Murah pun murah..

Kalo x jadi jangan mara..

And satu lagi saya pernah tgk dekat podcast...sambil makan jangan tgk handphone or tv..sebab kita tak  kunyah makanan dengan betul..bila fokus makan, makanan kita akan kunyah dengan betul.

Tapi nak kurus sihat tu kena usaha kan...Allah jugak yang mengizinkan..

Jadi...semua semoga kita sihat sentiasa dalam lindungan Allah.

Cara minum psyllium husk

Langkah Pengambilan

• Sukatan: Guna 1 sudu teh untuk permulaan.
• Cecair: Bancuh dalam air suam atau air biasa.
• Masa: Minum 30 minit sebelum makan jika nak kurus atau ikut arahan pada.
• Air Masak: Minum banyak air sepanjang hari

• Kesan sampingan jika kurang minum air
• • Kembung perut: Angin berlebihan dalam perut.
  • Sembelit: Najis menjadi keras jika air tidak cukup.
  • Cirit-birit: Boleh berlaku jika diambil terlalu banyak sekaligus.
  • Sakit perut: Memulas atau rasa tidak selesa.
  Jadual Masa Terbaik
  • Untuk Turun Berat Badan: Minum 30 minit sebelum makan berat (tengahari/malam) untuk rasa kenyang.
  • Untuk Masalah Sembelit: Minum sebelum tidur malam supaya senang membuang waktu pagi.
  • Jarak Ubat/Suplemen: Ambil psyllium husk 1 jam sebelum atau 2 jam selepas makan ubat hospital.

Cerita Uzma Sukan

Salam nak cerita hari Ahad lepas 16/8/2026, Uzma Sukan...

Pesan banyak kali suruh tido awal...

Dia jenis tido berkepit ngan mummy, selagi mummy x tido selagi tu la biji mata dia cerah...

Dapat la hadiah No.1 bawa bola pingpong dalam sudu, tu pun jenuh mak dia tolak suruh berlari sebab dia still nak pandang kawan2 waktu main tu...

Sikit jer diorg...tapi tetap semangat

Mummy pun ada join main...2 acara, tolak bola pingpong sampai garisan penamat guna gelung hulahoop dengan kepit biji saga guna chopstick (ni yang mencabar)...2-2 dapat No.3...

Macam biasa gambar iiiiiiiilekkk...

Tahun depan In Sha Allah sekolah sama dengan Abg Ifwat...Moga baik2 jer perangainyer...

Minggu ni Hari Ahad 23/8/2026 ada lagi activity Uzma...tunggu mummy update...

Mummy pun nervous ngan dia ni boleh ka dia co-operate.

 

Penangan X ada air..

Salam..

Cerita yang ditaip hari Isnin baru nak Publish...

Dah 2 minggu SADA (Syarikat Air Darul Aman) bagi notice x ada air dari hari Sabtu 15/8/2026 pkl 8.00 malam sampai Ahad 16/8/2026 8.00 malam, kawasan yang terlibat dari Tikam Batu sampai Sungai Lalang...air habis mmg x boleh lari mana dah...kena p Penang la jawabnya...kami pun bersedia la...semua jenis tong dalam rumah isi air..Segala kerja mmg kena buat before time air tu off la...nak kejar masa tu macam masuk pertandingan nak kena siapkan task on time..

Bila x ada air ni banyak kerja x leh jalan...terbantut, rasa x selesa...seboleh-bolehnya rutin tu nak macam biasa...x ada la kelam kabut...

Nasib x ada air tu sabtu malam start pkl 8 malam,

Pagi Sabtu bangun terus siapkan sarapan, lepas sarapan g beli ayam untuk stok masak bila perlu (nak kata selalu masak malu pulak).

Lepas cuci ayam masak, in between ada request nak makan maggi goreng bodo. Gitu la hari cuti, lapar ajer budak2 ni, padahal dah bagi sarapan..Washing machine pun jalan juga..

Selesai masak pkl 4 petang, lari p mandi jap...selesai solat sambung balik masuk dapur untuk makan...sambung lagi masak untuk esok...masak siap2 sebelum air x ada..

Pkl 11.00 malam baru air start slow, tapi ada kawasan yang mmg air stop pkl 8.00 malam...

Ahad pagi Uzma ada sukan, tghari balik kepala nyut2 sakit...air x ada kita bergolek la atas katil...x der nyer boleh lelap sekejap2 Uzma datang, sekejap2 Ifwat datang nak itu ini....Daddy diorg tido kroh2 x ada pulak diorg nak ganggu...huhu...

Update from SADA mungkin akan extend lagi kerja diorang sebab ada technical issue...haiiihh kita dah mula gelabah...kalo air habis esok macam mana...husband ajak jalan2...kepala still sakit kena bangun jugak....Bawa segala baju yg perlu, mandi la kat mana2 nanti...

On way tu kepala terfikir kita booking bilik kat mana2 la...nak cakap hotel segan...sebabnya kita booking motel...tapi motel sekarang bagus tau...ada bilik air...air cond...kalo dulu2...kipas jer ada....bilik air dekat luar...

Settle booking guna Agoda...jalan la dulu cari makan...husband bawa sampai Padang Serai...sebab sepanjang jalan nak singgah kedai makan asyik terlepas...itu la hidup tanpa tujuan...

Balik dari makan terus la ke Motel yg dah di booking...ramai katanya orang Sg. Petani lari p Kepala Batas cari air...x gelabah namanya kalo dah lebih 24 jam x ada air...

Tok Peah kitaorg tggl...ada air spare kita letak dalm bilik air dia...

Malam tu macam2 pulak fake news kata air x ada sampai esoknya...idak pening memikir air bila nak ada...tapi nasib kita x cepat terpengaruh...cari la info yang betul..

Abg Ifwat dah teruja nak tido situ esok pagi2 kita balik la...Mek Uzma tiba2 nak susu...dia kalo x dapat susu sebelum tido itulah dia zikir sampai dia dapat...

Pkl 12.30 malam balik rumah....nasib x jauh around 20 minutes gitu...esok dah la nak sekolah ngan kerjanya...

Pkl 2 pagi baru ada air...Alhamdulillah..lega...

Frozen Grape

Salam..Hari tu ada terbaca post Kak Faiz  tentang Kak Widad dan Wafi suka makan anggur frozen. Kebetulan ada sepupu Tok Peah mai bawa anggur, meh ler kita cuba frozen kan..Tapi sebelum tu cuci bersih2 dulu, rendam dalam air garam or baking soda.

Surprisingly anak2 saya + bapa budak pun suka. Saya kurang sikit sebab bila gigit rasa ais tu ngilu gigi. Berebut diorang makan. First time buat tu x sempat snap gambar. 

Boleh jadi makanan sihat jugak kan, daripada makan ice cream biasa tu.

Ni 2nd time buat...pakai muscat grape

Besar manis, kecil masam..

Pernah try ice ball ni, manis.... x boleh nak gigit sikit pun rasa ngilu..

 

One Pan Pasta

Salam, sekali muncul semua resepi jer yang keluar, tu je seni saya. Kalo nak suruh buat kerja lain...boleh buat...skill yang ni boleh la keluar tips sikit. Menarik la untuk di cerita. 

Selalu nampak resepi one pot pasta...Saya punya one pan pasta, sebab masak dalam pan. Itu pun nak ditukar kan.. Selalu jer buat resepi ni, baru tergerak hati nak mengambil gambar. Berblog tanpa gambar tu terasa hambar pulak saya rasa..Don't take it seriously k, just my 2 cent, sebab saya yang rasa begitu kalo nak post sesuatu. Saya bukan camera ready, bukan jenis bawa handphone tu kemana-mana. Jadi nak mengambil gambar tu lambert sikit, x pun x yah..haha

Ni brekfast Tok Peah sekali la dengan ahli rumah. Tapi diorg bukan suka sangat makan benda begini, kalo nasi laju. Jadi nak x nak makan juga (diktator) mummy malas mau cuci piring (bak kata orang Sabah) banyak2.

Tumis bawang sampai layu, masukkan ayam cincang (atau perencah lain as you prefer), nak rasa pedas tumis sekali cili potong, masukkan pasta, saya guna angle hair, pada saya angle hair cepat sebab kecik x ambil masa yg lama nak masak, patahkan angle hari tu susun2, masukkan air. Sambil tggu dia boil, kacau...kalau x melekat nnti angle hair tu.

** Nak masukkan tom yam paste waktu tumis tu pun sedap, dah nak masak masukkan susu or cooking cream..sedap...

Gini la sebelum dia waktu tggu dia boil

Dah masak angle hair tu kacau lagi

Tggu sampai air tggl sikit

masukkan sayur2

Kacau sampai semua dah sebati perasakan dengan garam atau serbuk perasa, ni saya masuk garam sahaja. 

Siap, menu makanan untuk orang kurang sihat..pada saya sedap macam ni, tetap ada rasa pasta.

Ni cara saya simpan sayur potong...

Simpan mcm ni, terbalikkan. Air cuci sayur akan turun dekat lubang bawah tu. 

Nak guna spinner sayur tu x ada, malas nak membeli, dah add to cart but nanti la dulu, bukan penting pun.

Ok x aunty2...saya pegang chopstick dengan clay plasticine, clay tu warna warni, dapat dekat dia, dia buat cok kodok.

 

Sambal Kerisik Ayam

Salam, menu sabtu ahad, sebab dua hari tu jer ada masa untuk memasak menu yang perlu ketelitian begini. Masa memasak yang agak lama bagi saya, tapi orang lain kalo yang teror tu jangan compare k...Level saya chef untuk suami and anak-anak sahaja.

Sambal kerisik ayam ni adik ipar yang ajar, x pernah makan lagi sebelum tu.

Terasa sedap la pulak bila makan.

Bila dah remaja purba lauk gini terasa sedapnya lahai.

Eh terlebih bercerita..

Goreng ayam dalam 7 ketul. Tumis bawang besar, bawang putih yang dikisar plus sebatang serai yang diketuk dengan minyak ayam.  Dah nampak bahan kisar kuning sikit masukkan cili kisar, ikut la nak pedas or merah mcm mana... masak 3 kali pecah minyak, masukkan gula melaka, asam jawa..pas tu masukkan kerisik dalam 2 sudu besar...perasakan dengan garam atau nak letak serbuk perasa pun boleh. 

Makan dengan nasi panas2 buh kicap...Abg Ifwat yang x tau mummy dia letak kerisik dalam sambal tu pun boleh makan. Sedap la mummy...tapi pedas...x pedas bukan sambal la namanya.

 

Kerisik beli dekat pasar tani, kerisik ni jer boleh on kalo masak apa2...sedap lemak...bau harum..

Gula Melaka adik beli dkt Alor Gajah...Gula Melaka ni dia kata Ori..Sedap tau makan buat mcm gula2 tu...x pun letak dalam kopi...berlemak rasanya...

Jangan ditenung minyak yang dalam tu, baru ler sambal masak elok...nanti kita cedok la minyak tu buang...

Saya kalo masak sambal sikit x best, kena sambal tu melitup ayam baru puas makan. Pergi kedai kadang2 jenuh korek sambal dalam tray. Nak jugak sambal tu banyak..padahal diorang masak cukup2. Nak puas makan sambal masak sendiri.

 

Sambal Tempe

Salam...punya la teringin sambal tempe Kak Mulan waktu dia pergi kenduri dekat Johor...dah 3 minggu kot dia post...last week berjaya buat..

Untuk anak tekak sendiri apa sahaja yang ada terlaksanalah impian.

Mana saya pergi, ada jer kadang2 terjengul dkt komen rakan2...

Mana yang sempat jer la yer.

Kadang2 baca tapi tidak sempat meninggalkan jejak.

Sendiri punya blog ntah la...

Bukan x mahu, tapi ada yang perlu didahulukan.

Kita plan, Allah planner terbaik untuk kita.

Alhamdulillah untuk setiap rezeki.

 

Kurma ayam

Salam..Kurma ayam in the house

Benda dah mudah sila rujuk resepi dibawah

Rempah kurma tu saya x beli dekat on shelf supermarket tau, saya beli dekat kedai jual rempah, special grind..in sungai petani..

Rempah kari dia pun "Nalla irukku" cakap sambil golek kepala tau..

Kalo saya tumis kari ikan dia, ifwat kata mummy masak maggi ker?

Ni kedai rempah legend tu

Kurma saya buat, walaupun x menarik sebab kamera old school, tapi Abg Ifwat approved..Bila dia kata sedap, mmg sedap la masakan tu..

Terus dari dalam kuali

 

Prepare Meals Tok Peah

Salam...Tok Peah sejak keluar hospital x mau nasi keras, dia nak moi (bubur nasi) makan dengan lauk.

Nak sediakan meal dia pun ada banyak pantang larang, sebab dia dah end stage renal failure (bacaan GFR dia tu doctor kata static), 14 july ni ada lagi appointment doctor, x tau la apa pulak keputusannya pulak...

Pantang larang:-

1) Air kena minum 500ml jer sehari (include sup ker, buah ker)

2) Makanan semua warna putih (roti putih, gula putih, garam putih, nasi putih)

3) No Serat

4) Low potassium fruits and vegetables

5) No Process food

6) Protein Kena kurang

7) Sayur pun nak masak kena rendam sejam baru masak

8) Garam kurang, MSG lagi la NO

9) Rempah kena yg own grind 

10) No seafood

Banyak la lagi...buntu tau nk mask apa..kadang2 langgar jugak pantang larang tu, x la berlebihan, sekali sekala...yang nk masak buntu, yang nak makan pun ada ker selera...kena la jugak ubah...

Dia jugak ada gout, so nak bagi makanan plant base macam soya pun x boleh lebih..

Letak dalam tipuware kecik2 senang ambil terus masak

Beras tu saya basuh freezekan, sebabnya bila buat macam tu masa masak bubur akan jadi lebih cepat, x sampai 10 minit siap. Jumpa tips masak bubur waktu anak2 baby dulu.

Ayam pun saya kisar halus,

 ikan kadang2 beli yg x der tulang (ikan pun ikan macam orang dlm pantang makan tu)

Tok Peah suka makan betik, sebab senang nak membuang, tapi betik high potassium jugak, sekali sekala jer boleh bagi

Bubur nasi, abaikan periuk legend tu tau

Sayur kadang2 potong siap2

Carrot grated siap2, capsicum pun dah potong.

Bawang pun kupas siap2, nak masak potong jer

Hari bekerja breakfast kadang2 saya masak, banyak beli...beli pun tanya dulu bahan2 dlm kuehtiew, bihun or nasi lemak..kuih pun kena pilih yang mana dia boleh makan sahaja..

Kalo saya x ada masa malas saya beli jer bubur, tapi kalo kedai tu tutup saya dah ada plan B, masak...

Tengahari mmg saya balik ambil abg Ifwat, berpeluh jugak nak siapkan masak walaupun barang dah ada. Kadang2 masak siap2 pagi balik tengahari hidang jer..

Sabtu Ahad mmg kena berperang pagi sampai ke petang masak, bukan utk Tok Peah sajer, isi rumah yg lain sama. Menu pulak x sama...

Segmen Pencarian Bloglist Roziah Muhammad Nor #4 (Julai - Disember 2026)

 

Salam..

Sajer nak memeriahkan suasana, bukan kemenangan yang dicari...cukup sekadar merapatkan ukhuwah...melencong kat mana tau...

Done Cie memeriahkan suasana.

Pulau Sayak

Salam...Ni cerita hari Ahad 5/7/2026

Abg Ifwat ada janji dengan kawan dia nk buat projek Merdeka, rumah kawan dia dekat Tikam Batu, husband kata jom la hantar...lepas tu boleh pergi Pantai Merdeka. Mummy dia belengas memberus dapur, stop la dulu....boleh rehat sekejap...Kadang2 setiap perkara yang berlaku kita x boleh mengeluh, kita kena positif. Walaupun penat, malas nak bersiap, katil lagi best, mungkin Allah nak bagi kita release stress sekejap. 

Lepas hantar Abg Ifwat, kami ber3 sambung jalan menuju Pantai Merdeka, on way Uzma lena kroh2...

Husband kata kalo p Pantai Merdeka parking kena bayar rugi pulak budak kecik ni tido. x boleh turun kena tggu dia jaga sebab nnt dia mengamuk.

Jadi ubah haluan ke Pulau Sayak, jln kecik jer nak masuk sini. Kalo berselisih jenuh adjust..

Ramai yg mandi dan berkelah

View Cantik nyamuk banyak...boleh saya ddk sekejap melepaskan sedikit stress di kepala

Dah petang sgt tapi ada jer yg still datang bawa anak2

Uzma baru bangun, kawan x berapa cukup tido x mau la berjimba..view cantik tapi sampah merata2...sebab tu nyamuk banyak..

X der sense nak bawa balik sampah tu...tggl macam tu jer..

Buang merata2 pulak tu..

Pantai Merdeka laut nya x berapa jernih banding kawasan sini ok...tapi tu la dicemari pulak...
 

Melawat kawan-kawan

Salam...Last week Kedah cuti 3 hari...ada la masa extra..cuti 2 hari selalunya terkejar2...budak2 cuti Jumaat Sabtu, Daddy diorg cuti Jumaat sahaja, Mummy cuti Sabtu Ahad...Cuti x kemana pun, dekat sangat kitaorg bawa budak2 ni...sebab cuti pun ada komitmen lain kena buat.

Jadi bawa diorg melawat kawan2...petang pkl 6 baru pergi...Bawa makanan beli dekat econsave sayur dah siap pack RM2.00...Beli 3 pack...

Berebut rusa2 ni makan...macam x ada orang bagi makan...semua tempat disambarnya makanan...

Beratur nak makan

Abg Ifwat x sempat nak hulur, sambar menyambar deme ni

Uzma takut

Tempat ni Taman Jubli Sungai Petani, petang2 mmg ramai datang macam2 aktiviti boleh buat dekat sini.

Antaranya roller blade, skateboard pun boleh

Asalnya kolam ikan dengan labi2 kawasan ni, x tahu la kenapa diorg tukar, kalo dulu boleh bagi ikan makan.....

Dekat taman ni ada sarang burung besar, taman permainan, ada track jogging, ada peralatan senaman mcm dekat gym tu...

Budak2 boleh mewarna, main balloon...

Itu la aktiviti yg kami buat, kesian budak2 ni x berjalan mana2

 

Simple Tu sedap

Salam...Hari Khamis malam Jumaat...Husband and Ifwat akan ke surau untuk bacaan yasin...Mummy kalo larat akan p...kalo x ddk dirumah...smlm lapar...balik rumah masak nasi..goreng ikan bilis...

Lauk macam ni ok jer bagi saya..tapi kalo husband and Ifwat sorry terus diorg buat muka..x mau makan... 

Ikan bilis goreng

Nasi panas

Dalam ni...tomato, bawang, chili, kulit limau kasturi saya gunting2, kicap jalen...perahan limau kasturi...

Kulit limau kasturi best Rasa pahit2 sikit...bagus nak hilangkan bau badan..

Gambar from ChatGPT..Saya suka kicap jalen lemak manis tu dibaginya gambar jalen manis...ok la kan x jenuh nak edit bagai...dibaginya lengkap...